¿Qué son las bolas chinas?

Hola amigas y amigos:

En el día de hoy les voy a comentar sobre un producto bastante interesante, "las bolas chinas", debo confesar que conocía de ellas por medio de imágenes en Internet y de seguro leí en alguna oportunidad sobre ellas, respecto a su uso terapéutico para el fortalecimiento del piso pélvico, dicha información la confirmé cuando tuve la posibilidad de visitar la tienda JapiJane, ya que había una sección denominada "Salud Sexual" y en ese apartado de la tienda estaban las bolas chinas.   

Al pasar el tiempo, y debido a la llegada del libro "50 sombras de Grey" a Chile, descubrí una nueva forma de utilizar las bolas chinas, dado al relato de la protagonista que era bastante sugerente, ya que nos hacia entender que su uso podría proporcionarnos un gran placer.    No sé si les habrá pasado, pero estuve a punto de ir a comprarlas.

Sección "Salud Sexual" JapiJane
Fotografía del instagram @lossecretosdelapao

¿Qué son las bolas chinas?

Las bolas chinas son dos esferas unidas entre sí  (en ocasiones pueden ser más y hay de diferentes tamaños) que se introducen al interior de la vagina y tiene una función principalmente terapéutica.

Cada una de las esferas contiene en su interior una o más esferas de menor tamaño, que vibra cuando las bolas chocan entre sí, estimulando las terminaciones nerviosas de la vagina y que genera contracciones espontáneas.

¿Cuál es su origen?

Primero que nada, a pesar que se denominan bolas "chinas" su origen no es chino, ya que provienen de Japón, y se crearon para satisfacer las necesidades sexuales de un emperador.

Al parecer el emperador tenía una gran cantidad de mujeres "concubinas" y como no podía perder el tiempo en juegos previos, para que las mujeres se lubricaran adecuadamente, sus consejeros diseñaron unas bolas de marfil, para que dichas mujeres estén preparadas para tener relaciones sexuales cuando el emperador las requiriera, sin embargo existen algunas evidencias que en la época del Neolítico ya existían.

¿Cuáles son sus beneficios?

- Fortalecer el piso pélvico de la mujer.
- Favorecer el parto natural ya que facilita la labor de la mujer en el trabajo de parto.
- Previene y ayuda en algunos problemas de incontinencia de orina.
- Mejora la capacidad de lubricación de la mujer.
- Estimulan el riego sanguíneo lo que favorece la tonificación muscular.
- Hacen que los encuentros sexuales sean más satisfactorios, ya que facilitan el orgasmo.

Bolas Chinas - Fotografía de @LosSecretosDeLaPao

¿Cómo usarlas?

Se introducen en la vagina con la ayuda de un lubricante y si bien hay muchos artículos que dicen tiempos diferentes, yo te recomiendo usarlas por sólo 15 minutos.   

¿Dónde adquirirlo?

Si bien en Chile, con suerte se conoce el nombre de las bolas chinas, quizás es la razón por la cual no se le ha otorgado la importancia que se merece, es por ello que sólo lo podemos encontrar en sexshop  o en tiendas eróticas como Japi Jane como lo mencioné anteriormente, a diferencia de España que se vende en farmacias bajo el nombre de "Bolas Intravaginales"

Para finalizar queridos amigos, las bolas chinas son una combinación de propiedades terapéuticas y placer, y si bien algunos los definen como un juguete sexual otros como un artículo terapéutico, son un 2x1, pero si evaluamos los beneficios es más bien un producto terapéutico.

Bueno amigos y amigas, en el próximo post les voy a contar mi experiencia usando las bolas chinas, que me obsequió SexOsado, así que nos vemos!!!

Gracias SexOsado por los regalos!

Entrenando el músculo del amor - Ejercicios Kegel

Hola amigas y amigos, el día de hoy les daré a conocer una técnica bastante conocida, es probable que no la han realizado pero de seguro tuvieron la oportunidad de escuchar o leer en alguna oportunidad sobre los ejercicios de Kegel.

Como les he comentado en post anteriores la vagina es un músculo que debe recibir gran atención y cuidado, por lo tanto los ejercicios de Kegel son una gran alternativa para cuidar y mantener la zona pélvica en forma.

Los ejercicios de Kegel, también conocidos como "ejercicios del piso/suelo pélvico", son ejercicios que permiten fortalecer el músculo pubococcígeo del piso pélvico y nos permiten prevenir la incontinencia urinaria, fortalecer la respuesta orgásmica, prepararse para el parto y recuperarse post parto.

Su nombre "Ejercicios de Kegel" se debe a su inventor, el médico estadounidense Arnold Kegel, el cual la definió como una contracción perineal para que se fortalezcan los músculos del piso pélvico y están destinados para mujeres que tengan debilidad de dicha musculatura y manifiesten por ejemplo incontinencia urinaria o prolapso.

Tal como lo mencioné, dicho método consiste en contraer (tensar) y relajar alternadamente el músculo pubococcígeo y lo pueden realizar tanto hombres como mujeres, pero hoy será para las mujeres. 

¿Quiénes los pueden realizar?

Mujeres embarazadas (no todos los tipos de ejercicios de Kegel), mujeres que han tenido hijos principalmente si el parto fue vaginal, mujeres con incontinencia urinaria por esfuerzo, mujeres pre-menopáusicas y menopáusicas, mujeres que notan debilidad de la musculatura y mujeres que observen que en las relaciones sexuales no tienen la sensibilidad necesaria. 

¿Cómo realizarlos?:

Contrae los músculos pélvicos como si estuvieras tratando de interrumpir la micción al orinar.    Esto te servirá para identificar los músculos que se han de ejercitar.    Hay que tener presente que hay que contraer sólo esa musculatura y no los glúteos ni muslos. 

Como la idea es identificar correctamente el músculo pubococcígeo, pueden probar intentando cortar el chorro de orina mientra orinas, pero sólo una vez, ya que te podría generar problemas y no beneficios.

Otra alternativa para localizar dicho músculo es introducir 1 o 2 dedos en la vagina e ir apretando el o los dedos con las paredes de la vagina, recordando siempre apretar y soltar, contraer y relajar.

Cuando ya tengas claro la ubicación de los músculos a ejercitar, puedes realizar los ejercicios de Kegel recostada en una colchoneta, boca arriba y con las rodillas flexionadas.

Una vez que tengas dominada la técnica la podrás hacer en cualquier momento, ya sea mientras ves la televisión, estando sentada, recostada,  o en cualquier otra situación que te permita concentrarte en ti misma.

Otra alternativa es contraer y relajar alternadamente el músculo tan rápido como sea posible, hasta 50 veces al día, el cual puedes combinar con un ejercicio de respiración: respire hondo y tense el músculo, después relájelo mientras exhala.

Lo ideal es realizar estos ejercicios todos los días hasta 100 veces al día, ¿100? Si, pero puedes comenzar con 10  diarios durante la primera semana, luego puedes ir aumentando de a poco, te recomiendo además que identifiques  una hora que te resulté más factible realizarlos.

Así que las invito a realizar los ejercicios de Kegel por nuestra salud sexual.



Por si aún no lo has leído te recomiendo:

Deporte y Sexualidad

Incontinencia Urinaria

¿El deporte puede perjudicar nuestra función sexual?

En Chile recién estamos saliendo de varios días de celebración en donde disfrutamos de diversas cosas ricas, como empanadas, choripanes, anticuchos, mote con huesillo, pajaritos y muchas cosas más, fecha que además calza con el inicio de la primavera, razones suficientes para comenzar a hacer deporte anhelando un verano sin polera. 

Sin duda el deporte trae muchos beneficios para la salud física y mental, por eso, que debe practicarse en lo "ideal" durante todo el año sobre todo por el hecho de que el deporte puede mejorar el desempeño sexual, sin embargo hay que tener algunas consideraciones ya que algunas disciplinas o un ejercicio mal realizado en vez de mejorar tu sexualidad la puede perjudicar.

Muchas veces queremos bajar varios kilos en poco tiempo, por lo tanto comenzamos a sobreexigirnos, usando todas las máquinas e implementos que están a nuestra disposición pero esto puede ocasionar la disminución de las hormonas sexuales, como por ejemplo, en hombres que practican ejercicios de manera excesiva se evidencia bajos niveles de testosterona.

Además, ciertas actividades deportivas pueden debilitar el piso pélvico (músculos que sostienen la vejiga, vagina y el recto) por lo tanto se podría presentar incontinencia urinaria por esfuerzo, dolor constante en la zona pélvica, genitales o recto, en las mujeres dolor durante las relaciones sexuales con penetración asociado a dispareunia y en los varones disfunción eréctil.

El ciclismo y sobre todo por el inadecuado uso de la bicicleta puede ocasionar impotencia y dificultad para llegar al orgasmo en los varones.  Dolor en la zona pélvica y dificultad para lograr  la excitación y el orgasmo en las mujeres.

En el running se suele ejercer presión dentro del abdomen y dado que el piso pélvico se encuentra ubicado en la  parte inferior del abdomen recibe todo el impacto.

De igual manera algunos tipos de abdominales también son inadecuados ya que debilitan el piso pélvico. 

Y todo deporte de alto impacto, tales como, halterofilia, atletismo, gimnasia y aquellos donde se deban realizar saltos.

Y como mi intención no es asustarlas, les comento que hay métodos para fortalecer nuestro piso pélvico, como los ejercicios de Kegel de los cuales les comentaré pronto.


Para complementar el artículo pedí la colaboración de la Kinesióloga Constanza Alvear P., quien amablemente respondió algunas preguntas.

1) ¿Qué ejercicios no son recomendables o deben realizarse con precaución?

Primero que nada, si eres sedentario no hacer ningún ejercicio de alta exigencia o estar 1 hora en el gimnasio en el primer día, ya saben lo que pasará…al día siguiente no se podrán mover y además de que eso no es saludable para el cuerpo, pueden lesionarse y hasta ahí llegó el impulso deportista.

Si tienes algún problema articular no realizar ejercicios de alto impacto como el trote o saltos. Al igual que si tienes algún problema de piso pélvico (prolapso, incontinencia, postparto) no realizar abdominales tradicionales ni ejercicios de alto impacto, mejor recurrir a tu kinesiólogo especialista en reeducación pelviperineal.

Si tienes sobrepeso o alguna enfermedad metabólica comienza a realizar ejercicio con un kinesiólogo especialista en rehabilitación metabólica y tendrás óptimos resultados, ya que es quien mejor te puede prescribir ejercicios.

Recomiendo que post 18 comiencen a hidratarse, comer saludable y si no tienes ningún problema físico, empezar de a poco (5 minutos e ir aumentando en forma progresiva), con ejercicios aeróbicos (bicicleta, elíptica, natación…), con ejercicios como yoga, método hipopresivo o kegel para proteger su piso pélvico y ejercicios localizados si así lo desean, además de siempre elongar, no descuidar este aspecto, ya que es muy importante para prevenir lesiones de todo tipo.

2) antes de comenzar a hacer algún deporte qué se recomienda, alguna evaluación especial?

Antes de empezar con ejercicio te recomendamos según tu condición: sedentarismo, sobrepeso, enfermedades metabólicas, disfunciones de piso pélvico, embarazo, postparto, mayores de 40 años, lesiones, recurrir a tu médico para realizarte una evaluación. En el caso de alguna cardiopatía por ejemplo, se recomienda un test de esfuerzo.

Además si cumples con alguno de los criterios anteriores siempre comenzar el entrenamiento con el profesional especialista en prescripción de ejercicio, que es el kinesiólogo.

3) ¿Qué deporte recomiendas para mejorar la función sexual? Y la razón.

Bueno, el deporte en sí ya aumenta el rendimiento sexual, ya que mejora la oxigenación, irrigación y la mayoría de los deportes provoca aumento de la capacidad aeróbica. Además el ejercicio disminuye el estrés, ya que logra estimular la producción de endorfinas (hormonas producidas por el organismo que producen sensación de bienestar y placer) ayudándonos a disfrutar más del sexo.

El yoga mejora la flexibilidad, por lo que nos ayudará a tener tejidos más flexibles e incluso indagar en el kamasutra sin temor a las posiciones que parecen más difíciles.

Pero por lejos el mejor ejercicio para mejorar la sexualidad es el Método Hipopresivo. Este método incorpora posturas del yoga, mejorando la flexibilidad, también mejora la postura y se ha demostrado que esta incide directamente en la actitud que tenemos ante la vida y claramente esto influye en la sexualidad. Además estas secuencias posturales se realizan en apnea espiratoria, por lo que mejora la capacidad aeróbica, permitiendo mayor rendimiento en el sexo. Y eso no es todo, ya que tonifica tu faja abdominal, protegiendo tus lumbares, mejorando el control de la zona abdomino-pélvica y para las mujeres algo que les encanta es que reduce cintura.

Este método tonifica además tu piso pélvico, esta musculatura tiene como función principal el sostener a los órganos pélvicos, pero otra función muy importante es la sexualidad. Al mejorar el tono del piso pélvico aumentamos el cierre vaginal, dando mayor placer al hombre en la penetración y mayor sensibilidad a la mujer, ya que también estamos entrenando el músculo bulbocavernoso, que tiene directa relación con el clítoris, centro de placer femenino, así podemos disfrutar de más y mejores orgasmos. En el hombre un buen piso pélvico da más potencia y mejor  erección.

El verte y sentirte mejor mejora nuestra autoestima y eso de por sí nos hace mejores en la cama, el ejercicio prescrito por un especialista siempre es bueno.

4) ¿Cómo puede afectar en la sexualidad un ejercicio mal realizado en la mujer?

El piso pélvico de la mujer no está preparado para recibir grandes cargas y si la mujer sin preparar esta musculatura realiza estos ejercicios de alto impacto o que aumentan la presión dentro del abdomen (como los abdominales tradicionales) originará a corto o largo plazo disfunciones.

Si aumenta la presión dentro del abdomen, esa presión se distribuye y tiende a salir por la pared más débil, ya sea lumbares o abdomen provocando  hernias o por el piso pélvico, donde podemos provocar prolapso (descenso de los órganos pélvicos) o escapes de orina, gases o heces.

Diversos estudios muestran que las mujeres, aún jóvenes y sin hijos, al realizar ejercicios que aumentan la presión intraabdominal pueden provocar una distención del piso pélvico y disminuyendo el tono.

¿Han visto el piso en las salas de crossfit? Muchas mujeres consideran “normal” tener escapes de orina durante el ejercicio, esto nunca es normal, no importa la edad que tengamos, eso muestra la debilidad de nuestra musculatura del piso pélvico que no está entrenada y la sometemos a fuerzas que no puede contener; como todo músculo, el piso pélvico se entrena.

El tener escapes de orina puede ocurrir durante las relaciones sexuales y la mujer evitará tenerlas por vergüenza. Además la sensación de un bulto o verse un bulto fuera de la vagina se ha estudiado disminuye la actividad sexual en las mujeres, no por pérdida de libido, sino que porque no se sienten lindas o cómodas.

Otra recomendación es tener un asiento adaptado en bicicleta para evitar compresiones de nervios que puedan provocar dolor perineal.

Si hablamos de embarazadas no pueden realizar el mismo ejercicio que todo el mundo. Las embarazadas están en una condición fisiológica, que no se malentienda, ellas deben realizar ejercicio, ya que necesitan prepararse para tener un buen parto con un kinesiólogo especialista, cuidar su piso pélvico, ejercitarlo y evitar la episiotomía con manipulación de tejidos dadas por la kinesióloga. Y sí, si pueden seguir con su actividad sexual en posiciones cómodas para la madre.

Las mujeres post parto deben estar 15 días después del parto en reposo, así que a ponerse pijama, ya que los órganos pélvicos deben volver a su lugar. Tampoco ellas tienen los mismos ejercicios que el resto, ya que deben reducir la diástasis (separación de los rectos del abdomen), mejorar su postura, retomar su marcha normal, tonificar su piso pélvico que soportó 9 meses al bebé y quizás tuvo el paso por el canal del parto (la cesárea no es un método protector de disfunciones de piso pélvico)

5) ¿Cómo puede afectar en la sexualidad un ejercicio mal realizado en el hombre?.

Los hombres tendrán más lesiones músculo-esqueléticas, ya que por su disposición anatómica tienen otro tipo de problemas en el piso pélvico, en su mayoría disfunciones sexuales y próstata, pero en el gimnasio lo que más se da es el abuso de esteroides anabolizantes que ayudan a aumentar la masa muscular; estos provocan impotencia y disminuyen la fertilidad.

Además un tipo de ejercicio que sí genera daño (pero si no tienen adaptado el asiento) es el ciclismo, ya que provoca compresión del nervio pudendo y de la irrigación de la zona perineal provocando disfunciones de erección.

Como ven es indispensable tener ciertas precauciones al momento de hacer deporte, y a parte de las disciplinas que recomienda Constanza yo agregaría Pilates y Poledance, si bien dichas disciplinas no fortalecen el piso  pélvico y por ende será indispensable realizar los ejercicios de Kegel de acuerdo a lo recomendado por Constanza, ambas me parecen bastante interesantes sobre todo el Poledance, ya que además de otorgarte flexibilidad y resistencia fortalecerá tu capacidad de seducción.

"Más sobrepeso, menos testosterona, menor erección. Así que hombres a ejercitarse"

"A preocuparnos del piso pélvico así tendremos mejores orgasmos".

Si quieren contactarse con la Klga. Constanza Alvear, quién es especialista en reeducación pelviperineal e instructora método hipopresivo-RSF, lo pueden hacer al teléfono 0413179537 y en dependencias del CRP, Ongolmo 155, Concepción-Chile.

Artículos anteriores que te pueden interesar:

- Incontinencia urinaria

- Dispareunia

Chocolate y Seducción

El reciente 13 de septiembre todos los medios de comunicación hablaron respecto al chocolate, sobre sus beneficios, cómo elegir el mejor, entre otros datos; debido a que en diversos países se celebra el Día Internacional del chocolate,  a raíz del nacimiento de Milton Hershey confitero de la marca The Hershey Chocolate Company y del nacimiento del escritor y autor de la película "Charlie y la fábrica de chocolates", sin embargo en algunos países se celebra el 7 de julio.

Pero como estamos en una página de sexualidad hoy les daré una idea para disfrutar en pareja con este exquisito producto, sin embargo es probable, que a algunos les parezca fome y poco novedosa la idea, ya que algunos de ustedes quizás ya ha experimentado con este producto, pero espero que a más de alguien le interese mi humilde sugerencia.

El chocolate es un excelente producto para conectarse con el propio cuerpo o con el de la pareja, algo que dejamos de hacer con el paso del tiempo y que es relevante para vivir una sexualidad plena. 

El chocolate es un gran estimulador de los sentidos, por eso nos facilita el proceso de conexión con el cuerpo y así descubrir o re-descubrir el cuerpo de la pareja, sentirlo, olerlo, acariciarlo, observarlo e incluso escucharlo.  Entonces, ¿cuándo fue la última vez que sentiste el cuerpo de tu pareja?, si fue hace rato pues ahora es el momento de hacerlo. 

¿Cómo empezar?

De una manera muy fácil, anda a comprar un chocolate, puedes partirlo en trozos pequeños y guárdalos para el momento.    Posteriormente, prepara el ambiente en donde se han de reunir, ojalá sea un lugar privado, donde puedan estar tranquilos y por sobre todo asegurándose que nadie llegará a interrumpir el momento.

La luz de la habitación puede ser tenue, pueden colocar unas velas en la habitación aunque de sugerencia que no tengan aroma para que puedan percibir y disfrutar del aroma del chocolate, luego cuando sientan que es el momento propicio para comenzar, lentamente ve quitando las prendas de ropa de tu pareja (muy lento), si bien reconozco que a veces es difícil, hay que hacer todo el empeño para lograrlo, ya que la idea es que al desprender las ropas del cuerpo de tu pareja,  logre sentir el roce de tus manos.

Si bien tu pareja disfrutará de tus caricias tú irás descubriendo su piel, por lo tanto este trabajo debe ser minucioso, procura descubrir por ejemplo, un nuevo lunar en el cuerpo de tu pareja.   Una vez que ambos estén desnudos, esparce los trozos de chocolate sobre el cuerpo de tu pareja, puedes ir moviendo los trozos de un lugar del cuerpo a otro, con las manos, con la boca o con la lengua.    

Percibe la fragancia del chocolate fusionada con el aroma de tu pareja, disfruta de ese momento, ya que tu pareja HOY es el mejor bocado, así que a comer cada trozo de chocolate con calma ya que la finalidad de esta actividad es que ambos disfruten.

Es una idea super simple, pero que puede otorgar un momento placentero, para fortalecer los momentos de intimidad con la pareja y si te animas a no tener relaciones sexuales con penetración, mucho mejor, lo puedes dejar para otro día.

Chocolate con leche (Secretos de Amor)

El mercado hoy ofrece una variedad de alternativas, quizás en este momento elegí la forma más sencilla, económica y rápida, que estuviera al alcance de todos, pero si tienes más tiempo, te sugiero unos chocolates corporales que vienen con un sutil pincel con el cual podrás estimular a tu pareja, además así podrás sentirte un artista corporal o de seducción, pintando el cuerpo de la persona que esta a tu lado.  

Otro producto, es el polvo de miel - chocolate, es como el milo (chocolate en polvo), que puedes esparcir en el cuerpo de tu pareja con un entretenido y suave plumero. 

Las empresas de Chile, que traen este tipo de productos son Secretos de Amor y Fresa.

Polvo de Miel - Chocolate (Secretos de Amor)

Bueno, espero que sea de vuestro agrado el artículo, y recuerden que no es necesario esperar hasta el 7 de julio o el próximo 13 de septiembre para animarse a algo así, les aseguro que existen miles de adictos y adictas al chocolate al igual que yo que les encantaría una buena dosis de chocolate.

Fondue de Chocolate para el Cuerpo (Fresa)

Nuestros Derechos Sexuales

Bajo el lema "El bienestar de la sexualidad" cada 4 de septiembre en 27 países en los que se encuentra Chile, se celebra el "Día Mundial de la Salud Sexual", fecha que tiene por objetivo promover la importancia de la sexualidad en el bienestar de las personas.

En lo que respecta a Chile, nuestro país se ha suscrito a diversos acuerdos internacionales, tales como en la Conferencia Internacional de Población y Desarrollo de El Cairo en 1994, y la IV Conferencia Mundial de la Mujer en Beijing en 1995, sin embargo estos acuerdos internacionales no son obligatorios pero permiten que los gobiernos desarrollen políticas publicas y acciones para lograr los objetivos.

¿Qué es la Salud Sexual?

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) es definida como: "un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad; la cual no es solamente la ausencia de enfermedad, disfunción o incapacidad. Para que la salud sexual se logre y se mantenga, los derechos sexuales de todas las personas deben ser respetados, protegidos y ejercidos a plenitud".

Por lo tanto,  en Chile los derechos sexuales y reproductivos, constituyen el derecho básico de las parejas e individuos de decidir de manera libre y responsable sobre todos los aspectos relacionados con la sexualidad, tales como: la forma de regular su fertilidad, sobre el número de hijos, de practicar y disfrutar de las relaciones sexuales sin riesgos para su salud, libre de discriminación, presión o violencia, de contar con información, educación y medios para hacerlo. También implica que la mujer pueda vivir con seguridad el embarazo y el parto, asegurando el crecimiento y desarrollo sano del lactante y del niño o niña.

¿Cuáles son los derechos sexuales?

La Organización Mundial de Salud Sexual (WAS) definió los derechos sexuales, los cuales enmarcan la salud sexual de las personas dentro de los derechos humanos, sin distinción de edad, género, raza o nivel socio-económico.  

Los derechos sexuales son:

01) Derecho a la libertad sexual.

02) Derecho a la autonomía, integridad y seguridad sexual del cuerpo.

03) Derecho a la privacidad sexual.

04) Derecho a la equidad sexual.

05) Derecho al placer sexual.

06) Derecho a la expresión sexual emocional.

07) Derecho a la libre asociación sexual.

08) Derecho a la toma de decisiones reproductivas, libres y responsables.

09) Derecho a la información basada en el conocimiento científico.

10) Derecho a la educación sexual integral.

11) Derecho a la atención de la salud sexual.

Todos estos derechos nos permiten disfrutar de la sexualidad independiente de la reproducción, a vivir la sexualidad libre de miedos, vergüenza, culpa y discriminación, tener la libertad y seguridad de decidir tener o no relaciones sexuales, con quién y con la frecuencia, la libre orientación sexual, a vivir la sexualidad en pareja, basada en la igualdad y respeto, a decidir cuándo tener relaciones sexuales, acceder a educación e información en sexualidad, a la información y uso de métodos anticonceptivos, decidir tener hijos, cuántos y en qué momento, compartir la responsabilidad que implican los hijos entre hombres y mujeres, acceder a la atención  de la salud sexual y reproductiva de manera confidencial, tener controles prenatales y atención del parto, prevenir infecciones de transmisión sexual y el VIH (SIDA), vivir una sexualidad sin violencia y abusos, denunciar el abuso sexual y la violencia, acceder a la anticoncepción de emergencia o píldora del día después en caso de violación. 

Pero los derechos sexuales no son exclusivos para los adultos, los y las adolescentes también los tienen, y además de los derechos mencionados anteriormente se agrega que las adolescentes tienen derecho a NO ser expulsadas de su colegio o liceo por estar embarazadas.

Finalmente, los derechos sexuales y reproductivos son derechos humanos que tenemos todas las personas y tienen por objetivos que todas las personas disfruten de su sexualidad, libre de enfermedad, discriminación, riesgos, amenazas, presiones y violencia.