Dolor muscular después de tener relaciones sexuales.

Sentir dolor después o durante las relaciones sexuales no es normal, a no ser que sentir dolor sea el objetivo del encuentro sexual o se practique el sadomasoquismo. 

    

Pero hoy te hablaré de un dolor que por lo menos a mí me saca risas a pesar del malestar, ya que existe un dolor muy especial, que es capaz de hacerte recordar ese momento de placer por horas o por mucho más tiempo, ya que este dolor suele prolongarse por 2 a 3 días aproximadamente.

¿Por qué se siente dolor?

El sexo conlleva un gran esfuerzo físico ya que se utilizan todos los músculos del cuerpo, pero en especial los de la pelvis y la cintura.    Si vamos incursionando diversas posiciones de seguro serán muchos más los músculos involucrados.

El sexo es como hacer deporte, la primera vez que entramos al gimnasio después de mantener por bastante tiempo una vida sedentaria, de seguro saldremos literalmente molidas, y a medida que vamos avanzando en nuestro entrenamiento los músculos se van poniendo en forma y nuestros músculos ya no se resentirán ante el esfuerzo físico.

Además, los golpes del pene en nuestra vagina durante la penetración pueden causar que al final del encuentro sexual se sienta molestia en la pelvis o calambres en el abdomen, los cuales no se perciben durante el acto sexual ya que nuestro cuerpo está en un estado de excitación total que nos provoca un aumento del umbral del dolor y hay liberación de endorfina que alivia el dolor.

¿En qué ocasiones se da?

• Después de haber tenido la primera relación sexual con penetración.

• Después de haber pasado mucho tiempo (meses e incluso años) sin tener relaciones sexuales.

• Cuando solamente se ha mantenido relaciones sexuales en posiciones que no requieren mucho esfuerzo físico, como lo es el misionero.

¿De qué malestar se trata?

Dolor de espalda, en las caderas, en la zona de la cintura, en el abdomen,  en la entrepierna e incluso en el trasero, todo va a depender de las posiciones sexuales practicadas, de los músculos trabajados anteriormente (menor probabilidad de sentir dolor) o nunca trabajados (mayor probabilidad de sentir dolor).

¿Qué tan doloroso es?

La mejor forma de explicarlo es que la sensación es muy similar a cuando uno va al gimnasio por primera vez o después de mucho tiempo, la diferencia es que la causa de este malestar es mucho más divertida.

Recomendaciones

- No incursionar en posiciones sexuales muy atléticas o exigentes sin tener una buena condición física.

- Hacer algún deporte o tener relaciones sexuales seguido te mantendrán en forma.

- No asustarse con el dolor a excepción que sea realmente insoportable. Si te molesta solo ríe y recuerda ese momento.

A mantenernos en forma entonces....

Amor a los 20

Hola amigos y amigas, tenía pensado escribir sobre el tema hace tiempo pero como ya no tengo 20 años debí pedir la ayuda de una mujer genial, así que a continuación les dejo sus reflexiones respecto al amor a los veinte años.

¿Qué espero del amor a los veintitantos…?

Cuando me pidieron escribir esto  pensé: ¿Quién soy yo para hablar sobre el amor?, luego de un rato de reflexión caché que no necesitas mil amores en tu lista para tener las bases suficientes y  referirte a las artes amatorias, de hecho le pregunté a algunas chiquillas de mi tribu que opinaban sobre las expectativas que tienen del amor amoroso y la respuesta más clara que recibí es que depende del contexto que estés viviendo, así que trataré de representar los diferentes puntos de vista y dar a entender que la acción de “amar” la interpretas como tú prefieras, no como te lo impongan!

Si tienes 20 y eres soltera…

Si eres la soltera pulenta o la amargada no esperas nada, creo que los 20 es un hermoso tiempo para estar sola, porque aún no tienes nada muy claro respecto a la vida y si no sabes bien lo que quieres lo más probable es que tus relaciones sean erróneas, además a esta edad el fuego que llevamos dentro está más vivo que nunca, creo que es una bella etapa para probar y disfrutar, pero con precaución, porque la idea es no pasar de ser “soltera a los veinte” a “me embaracé a los veinte y no quería” , además esta época podrías comenzar a definirte como mujer, con tus ideales, tus metas y preocuparte más de construir algo que más adelante te hará sentir orgullosa y no llegar a los 30 pensando que desperdiciaste tu talento por estar con un hombre.-

Si tienes 20 y eres mamá

Das todo por tu hijo, quizás lo tuviste en la adolescencia y a los 20 entiendes que esa vidita depende de ti, hoy en día ser mamá no es simple, supongamos que eres soltera,  más que ganas de enamorarte estás decepcionada, al fin de cuentas nos enseñan que al embarazarte formas una familia con tu hombre, pero si el susodicho te deja te empoderas y tienes muy claro que no necesitas un macho para sacar a tu bebé adelante.

Si tu historia es lo contrario, deseas realizar una familia perfecta, haces todo lo posible para mantener la paz dentro de la relación porque sabes que lo has construido no es fácil de lograr, piensas en una casa propia, con rejas, perro en el jardín y un árbol que te dé sombra, ahora la intriga es saber si el padre de tu retoño realmente desea lo mismo y está contigo porque te ama o porque tiene una responsabilidad con patitas.

Si tienes 20 y pololeas

Te crees la más pulenta jajaja porque conseguir novio está difícil , el mercado cada vez se complica  más y tú lo lograste! eres joven, estudias o trabajas y un hombre te ama, que más pedirle a la vida, pero no estoy de acuerdo con esto, porque pasa que el amor te pone media lesa y quizás te postergas y vives la vida de otro, si puedes ser muy feliz, pero sin olvidar tu camino, además depende también de la edad de tu macho con pelo en pecho, porque si es menor que tú costará hacer planes futuro y si es mayor,  él querrá tener planes futuros contigo! Creo que esperas que no te sea infiel o pueda construir contigo una linda relación, pero no sé, no opino mucho, yo no pololeo.-

Si tienes  20 y estás casada

¿La gente se casa a esta edad?

Si tienes 20 y eres libre

Soltera, comprometida o lo que sea, decides hacer lo que quieras con tu cuerpo, tu mente y tu alma, tienes ideales y los cumples, no te amarras a nada más que no seas tú y eso es hermoso, cuando tengas 30 estarás más “calmada”  y jamás pensarás “¿por qué no hice esto o probé esto otro? Creo que esta es la actitud indicada, eres como una flor que recién suelta su capullo y quiere probar muchas agüitas,  yo me encasillo en esta categoría y lo digo sin pudor, o sea la vida se hizo para experimentar, además los veintitantos son una hermosa etapa para cometer errores y aprender lecciones! *-* 

Lo que NO debes esperar del amor a esta edad…

Que te corten las alas, los celos, los paqueos,  los maraqueos, que no tengas amigas, que no puedas ir a bailar, que no bebas, ni te vuelvas loca, que te alcen la voz, que te impongan ideales, que te encierren en una burbuja, que te embaracen sin consentimiento, que te  partan el corazón , llorar! No dejes que te hagan llorar y no tengas miedo de pagarle con la misma moneda, el amor es tuyo y tú sabes cómo  lo llevarás, pero no aguantes nada que no corresponda! Por favor.-

Bueno amig@s, espero que les haya gustado, si quieren conocer un poco más a la persona que escribió el artículo les sugiero revisar y seguir el blog de La Fashionista Pobre 

Y ¿qué les pareció el artículo?

TE RECOMIENDO: La primera vez que...

Hola a todos, en el TE RECOMIENDO de hoy es la oportunidad de compartir con ustedes un libro que encontré en el sitio de sexología de Mary Asexora a quién sigo hace un tiempo.

Al entrar en la página web http://www.maryasexora.com lo primero que llamó mi atención fue la imagen de la portada del libro pero por sobretodo que decía "descarga gratis", así que no dude ningún momento en leerlo y pedir a Mary el permiso para compartirlo con ustedes.

Si bien Mary no fue la creadora del proyecto, ella tiene un rol importante ya que participó en uno de los capítulos del libro junto a otros bloggers y algunos ilustradores liderados por Gwen del sitio mamanoleas.com 

Cada uno de los participantes contaron sus historias respecto a la primera vez, siendo la primera vez no exclusiva a la iniciación sexual sino que a diversas experiencias en temas de sexualidad como: la primera masturbación, la primera visita a un sexshop, entre otras (más adelante indico todos los capítulos).

Cada capitulo es un relato escrito por alguno de los bloggers e ilustradores participantes que han compartido sus experiencias para crear el libro "La primera vez que..."

Aquí les muestro la portada y contraportada para que se vayan animando a leerlo, a mi me encantó <3 por eso si leen esto los ilustradores que participaron en el proyecto, les doy mis felicitaciones por el excelente trabajo.

Portada de “La primera vez que…”

Contraportada de “La primera vez que…”

Bueno, no les voy a comentar nada de las historias del libro ya que la idea es que ustedes se armen su propia opinión, solamente les voy a referir los nombres de los capítulos, si bien un poco más arriba mencioné algunos, aquí va el listado completo, con los respectivos enlaces de los creadores, para que visiten sus páginas y los puedan conocer un poco más. 

• ... Me medí la polla (por Lex)
• ... Fui infiel (por Pedro Cabañas, de tuyoysuyo.es) - SexShop de Madrid.
• ... Follé al aire libre (por Lola Flor, de LolaFlor.woedpress.com).
• ... Visité un sexshop (por Maryasexora, de Maryasexora.com).
• ... Me masturbé (por Cristina del Marco, de venaquisexy.com) .
• ... Eyaculé (por Juan Nepomuceno, de juan-nepomuceno.com).
• ... Me puse pajarita (por A. Irles, de otraresacamas.com).
• ... Posé desnuda para un fotógrafo (por María Savage, de elpezquesemuerdelaboca.com).
• ... Follé (por Joh, de yasabesquehoraes.blogspot.es).  
• ... Me corrí con un cunninlingus (por Gwen, de mamanoleas.com)

Finalmente, para descargar el libro "La primera vez que..."  solamente hagan click en el icono:

Espero que lo puedan descargar, leer pero lo más importante que lo disfruten.  

Si quieres comentar sobre el libro en las redes sociales les recomiendo que utilicen el hashtag #PrimeraVezBook y #LosSecretosDeLaPao o me etiqueten en Twitter, en Facebook e Instagram para saber sus comentarios, al igual que yo.

Colocar Foto de instagram

Y.....

¿Qué les pareció la recomendación?

¿Cuál relato les gustó más?

¿Y si hacemos uno aquí en Chile?

Ahora si que me despido de ustedes, mil cariños!

Pao.

5 regalos para el Día del Amor.

Ya no queda nada para el Día del AMOR y hoy les voy a recomendar algunos productos que pueden ser un gran regalo para que puedan disfrutar juntos, así que no los distraeré más y procedo ya a mencionarles los 5 regalos para el Día del AMOR.

1) Love Tickets - BuildLove - $8.990.-

"Love Tickets" es uno de mis favoritos, ya que con ellos puedes compartir con tu pareja de 12 momentos especiales, dado que es un set de 12 cupones "Vale por", que se entregan a la pareja para que él o ella los cobré cuando lo estime.

2) Dark Chocolate - Cosmética Sensual (Concepción)

Es un lápiz que en su interior contiene una exquisita salsa de chocolate y con el cual puedes dejar fluir tu creatividad y tus dotes de artista en el cuerpo de tu pareja.

* Tienen su stand en el primer piso del Mall del Centro y en Espacio Romano hasta el domingo 14 de febrero.

3) Pregüntame - BuildLove $13.990.-

Pregüntame es un juego de preguntas para la pareja, el cual permite generar espacios de conversación, entretenimiento y de contacto con la pareja.

4) Kit de Fin de Semana Kamasutra - Secretos de Amor - $18.990.-

El kit contiene diversos productos en tamaño miniatura, ideal para viajes, que contiene desde un lubricante, aceite de masaje, un bálsamo, un polvo comestible sabor a frutilla y un hermoso aplicador de plumas para explorar y mimar el cuerpo de tu pareja.

5) Corazón erótico - Secretos de Amor - $7.500.-

Un divertido juego para estimular los sentidos y los de tus pareja, gracias a cada uno de los rollos de papel que contienen diversas pruebas eróticas y más.

Antes de despedirme de ustedes, debo comentar que cualquier día es idóneo para hacer un presente a la pareja, así que si te gustó uno de estos recomendados y quieres adquirirlos , siempre es un buen momento para hacerlo.    No es indispensable que sea en el día de los enamorados, ya que si amas el amor, el cariño y la admiración hacia el otro se puede celebrar cualquier día.

Espero que los datos que les acabo de mencionar les sean de utilidad. 

Cariños,

Pao.

¿Cómo ser una pareja exitosa?

Febrero, mes del AMOR y obviamente en "Los Secretos de la Pao" nos ponemos adoc a la fecha, por eso hoy y durante todo el mes escribiré sobre el tema.    Entonces, comenzaré dándoles a conocer algunos principios "reglas" que permiten que las relaciones de parejas funcionen.

Primero que nada, ninguna pareja es perfecta y cuando hablo de perfectas es creer que las parejas que se aman no discuten, en realidad eso es casi imposible, ya que tu pareja y tú son dos personas, que pueden tener muchas cosas en común pero también poseen otras cualidades que los hace ser diferentes, en lo que respecta al temperamentos, los intereses, creencias y valores.  

Las parejas exitosas y felices discuten al igual que las parejas "infelices¨, ya que siempre existe la posibilidad de tener diferencias y discusiones, por el simple hecho que en la vida siempre se debe tomar algunas decisiones, y cuando se está en pareja "el ideal" es que ambos estén de acuerdo,  pero no siempre se logra, ya que cada uno puede tener una opinión diferente respecto al tema, ya sea sobre el uso del dinero, de la crianza de los niños, las labores domésticas, entre otros temas.

John Gottman, en sus estudios reconoció que las parejas exitosas tienen 7 características que se repiten de manera constante en cada una de estas parejas, las cuales paso a detallar a continuación:

1) Mapas de amor: Corresponde al conocimiento amplio de la pareja, ya sea de gustos, expectativas, sueños, aspiraciones, miedos y preocupaciones, lo cual corresponde a un conocimiento íntimo y profundo de la otra persona.

2) Cultivar el cariño y la admiración: es muy importante para que una relación sea duradera y significativa, para ello se debe comunicar el aprecio hacia la pareja y valorar las cosas que el otro hace,  por ejemplo: "que gran trabajo", gracias", "me encanta verte feliz", "tuviste un día agotador", aunque lleve tu pareja haciendo años lo mismo, siempre es bueno reconocer el esfuerzo y sus logros.

3) Acercarse al otro: consiste a destinar tiempo para realizar actividades juntos, para así como pareja lograr tener momentos de intercambio y conexión, en donde se logré demostrar interés hacia la pareja y otorgar el apoyo necesario.

Para lograr esto, no es necesario salir fuera del hogar, basta con interesarse por los temas de la pareja aunque muchas veces no se entiendan, no sean de tu área o estés cansado o aburrido.  Lo otro, es apoyarse hasta en las mínimas dificultades y eso no significa estar todo el día pegado al otro, basta con decir "Vamos tu puedes", "ánimo amor" o un beso (en la frente) para que el otro se sienta apoyado y comprendido.  

Por último, es importante hablar de las necesidades cotidianas del hogar, ya que ambos pertenecen al hogar,  no solamente la mujer, y por ende el preguntar si hace falta algo para el hogar es importante para la relación de pareja.

4) Dejar que tu pareja te influya: es indispensable que ambos se dejen influir por el otro, es una demostración de cooperación y genera un balance del poder, ya que si una persona lleva el control  de la relación (tiene mayor poder) da pie a conflictos importantes que es fundamental evitar si no se quiere llegar a la negatividad.

Permitir que la pareja te influya en la toma de decisiones así como compartir el poder es mostrar respeto por la otra persona, ya que al tomar una decisión conjuntamente se está llegando a la solución del problema, pero lo más importante es que ambos se sentirán satisfechos, por el simple hecho que se está teniendo en cuenta la opinión del otro.

5) Resolver los problemas solubles: Esto corresponde a la capacidad de resolver los problemas de manera efectiva y darse cuenta que no todos los problemas se pueden resolver o por lo menos no de manera inmediata.  

Algunas veces, para solucionar algún conflicto, tendríamos que cambiar la personalidad de la otra persona ¿pero será realmente justo?

Para resolver los problemas solubles, Gottman propone una serie de pasos centrados en el respeto:

a) Suavizar el planteamiento; para ello es indispensable que la discusión se inicie y se exprese de manera suave, sin culpar al otro, refiriendo lo que se siente y/o lo que se necesita (YO SIENTO), procurando NO usar palabras agresivas que pueden lastimar al otro .

b) Ofrecer y recibir intentos de desagravio; Corresponde a los intentos de reparar el evento, y será más factible si he sido generoso (a), cariñoso (a) buen amigo (a) durante la relación de pareja.   Esto, está relacionado con aceptar la influencia del otro y para ello se debe comprender el punto de vista de la pareja.

c) Tranquilizarse a sí mismo y a la pareja; Si ven que la discusión toma mucho tiempo ya que muchos problemas de pareja no tienen solución (alrededor del 69%), por lo tanto si tu pareja o tú se sienten abrumados por la discusión deben decirlo y tomarse al menos 20 minutos cada uno para calmarse por separado.

d) Llegar a un compromiso; de mutuo acuerdo y para ello se debe aceptar la influencia de la pareja

e) Ser tolerante con los defectos del otro; aceptando las cualidades que no se pueden cambiar de la pareja y por ende se deben aceptar el uno al otro.

6) Salir del estancamiento: para ello es importante identificar sueños y metas de cada uno, para así apoyarse mutuamente en alcanzar los proyectos personales y también los de la pareja.   El estancamiento se refiere a que ciertos sueños no se están cumpliendo o que no los están respetando.    Para ello, es indispensable que la pareja ayude y apoye a que la pareja alcance su sueño.

7) Crear un sentido de transcendencia: que es cuando ambos se logran visualizar como una pareja feliz a largo plazo, creando un significado de ser pareja compartido, en donde se establecen rituales de conexión

Bueno, espero que cumplan con varias de las reglas que acabo de mencionar y si no es así recuerden que siempre existe la posibilidad de trabajar en ellas.

Espero sus comentarios y como siempre mil cariños a todos/as.

Pao.