Incontinencia urinaria: Unas gotas que están de más!!!

Hola amig@s:

Hasta hace poco pensaba que la incontinencia urinaria era exclusivo de personas en edad avanzada (mayores de 60 años) e imaginaba que la persona no alcanzaba a llegar al baño para orinar, por ende terminaba por orinarse en la ropa interior.   Obviamente también pensaba en pañales de adultos y tantas otras cosas más. 

¿Y tú, en qué piensas cuando escuchas o lees el término "incontinencia urinaria"?  

Para mi sorpresa la incontinencia urinaria es mucho más de lo que imagino, por lo tanto l@s invito a seguir leyendo, ya que está problemática resulta ser una situación vergonzosa que puede llegar a afectar la calidad de vida, el estado de ánimo y la vida sexual de las personas.   

¿Qué es la incontinencia urinaria?

La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina, la que puede ser repentina y desaparecer luego de un período corto de tiempo o puede prolongarse por bastante tiempo.

Es considerada una enfermedad por la Organización Mundial de la Salud (OMS) desde el año 1998.


¿Tipos de incontinencia urinaria?

• Incontinencia urinaria de esfuerzo: Es la pérdida de orina después de algunos movimientos bruscos como toser, estornudar, reírse o hacer ejercicios.

• Incontinencia urinaria de urgencia: Una de las características es la necesidad urgente y repentina de orinar, lo que genera la incapacidad de contener la orina el tiempo suficiente para ir al baño.

• Incontinencia urinaria por rebosamiento: Es más recurrente en los varones y se manifiesta ya que la vejiga no puede vaciarse completamente, por lo tanto se produce un escape de orina que suele ser inadvertido, de escasa cantidad pero constante.

• Incontinencia urinaria funcional: Se da principalmente en personas mayores y casi siempre la pérdida de orina es por un problema médico que no está asociada al control de la vejiga.

¿A quién afecta?

La incontinencia urinaria afecta a hombres y mujeres, pero se da con mayor frecuencia en las mujeres.

Si bien, los síntomas de la incontinencia urinaria se evidencian a medida que aumenta la edad, se estima que alrededor del 20% y 30% de las mujeres que la padecen son mujeres jóvenes.

De todos los tipos de incontinencia mencionados, la de esfuerzo es la más recurrente en las mujeres entre los 20 y 50 años de edad, sin embargo los síntomas se hacen más frecuentes a medida que aumenta la edad especialmente después de los 65 años.

¿Causas y factores de riesgo?

Existen diversos motivos por el cual puede producirse la incontinencia urinaria pero las principales son: 

• Estar en la etapa postmenopáusicas, ya que los tejidos pierden tonicidad y elasticidad.

• Haber tenido partos vaginales (parto múltiple, uso de fórceps, bebé grande, parto prolongado, alumbramiento "nacimiento" rápido o varios embarazos).

• Haber sido sometido/a a cirugías en la pelvis o parte inferior del abdomen.

• Prolapso pélvico en las mujeres (caída o desplazamiento de vejiga, uretra o recto).

• Debilidad del esfínter de la vejiga (Se puede dar por cirugía de próstata en hombres o de la vagina en las mujeres).

• Factores de riesgo: obesidad, consumo de tabaco y alcohol, inadecuada alimentación.

¿Quién me puede ayudar?

• Ginecólogo(a) 
• Matrón o matrona 
• Kinesiólogos 
• Urológo (tanto hombres como mujeres pueden ir al urólogo)
• Psicólogo/a en el caso que la incontinencia urinaria hubiese afectado la salud mental.

Si bien, al momento de buscar algún profesional van a encontrar una gran variedad de ginecólogos, matrones y kinesiólogos les recomiendo que cualquiera de los profesionales que elijan tenga conocimientos o especialización en disfunción del piso pélvico y/o uroginecología.

Algunos tratamientos:

Dependiendo de el tipo,  causas y gravedad de los síntomas de la incontinencia urinaria los tratamientos van desde: entrenamiento de la vejiga y ejercicios del piso pélvico (ejercicios kegel), medicación, biofeedback, ejercicios conductuales y/o cirugía.

Recomendaciones:

Algunas cosas que pueden hacer desde la casa son:

• Incrementar la fibra en la dieta para evitar el estreñimiento.
• Dejar de fumar para reducir la tos y la irritación de la vejiga.
• Evitar el alcohol y las bebidas con cafeína ya que estimulan la vejiga.
• Bajar de peso si es necesario.
• Y si tiene diabetes, mantener los niveles de azúcar bajo control.

Espero que sea del interés de tod@s.

Cariños,

Paola

Perder la lubricación vaginal en pleno acto sexual

Hola amig@s:

Hace unos días recibí una consulta de parte de las seguidoras del blog, lo que me hace muy feliz :-) y es la motivación a escribir la presente entrada.

"Pao, qué pasa en  los casos en que hay una buena lubricación, y de un momento a otro es como si la vagina se secara" 

Al parecer es una pregunta bastante común pero hay pocas respuestas, la mayoría se enfocan en la resequedad de la vagina o sea cuando no se lubrica o la lubricación es insuficiente, dicha situación hace que la penetración sea dolorosa, pero es otro problema, si les interesa puedo abordar el tema más adelante.

En lo que respecta al tema de hoy, la mujer tiene una adecuada lubricación, por un buen período de tiempo de la relación vaginal (coito), pero de un minuto a otro se siente que la fiesta finaliza, ya que la vagina pierde su lubricación y esto resulta ser bastante incómodo.

¿Cuál sería la causa?

En primera instancia debo comentarles sobre el ciclo de respuesta sexual humana de Masters & Johnson, que hace referencia a 4 fases: excitación, meseta, orgasmo y resolución, que trascurre de la primera etapa (Excitación) hasta la última (Resolución).  

En la etapa de la excitación, el cuerpo se prepara para el acto sexual, y se caracteriza en la mujer con la expansión de la vagina y la lubricación, entre otros. 

En tanto, la etapa de resolución, corresponde al retorno al estado en reposo, es decir a antes de la excitación, la vagina reduce su tamaño y obviamente la lubricación disminuye, sin embargo la etapa es bastante lenta, por lo cual existe la posibilidad de retomar a la etapa anterior (al orgasmo).

Ciclo de Respuesta Sexual Humana - Masters & Johnson

Entonces, la mujer en el acto sexual pasa de la excitación, a la meseta, puede haber orgasmo o no (pues no todas las mujeres lo alcanzan) y llegar a la etapa de resolución, o sea, al estado de reposo, por lo tanto, es necesario volver a excitarse para continuar.

Otro motivo, es recordar algún problema del hogar o tarea pendiente durante la relación sexual, lo que obviamente favorece la pérdida de la excitación pues el placer y el sexo pasan a segundo plano.

¿Qué hacer?

Si la intención es no detener el juego te recomiendo utilizar un lubricante, en el mercado hay una gran variedad y no es necesario ir a un sexshop para adquirirlo, basta con ir a una farmacia y podrás llevarte uno a casa.

Lubricante Yes!

Hay otro tipo de lubricantes que además son aceite de masajes y comestibles (mis preferidos), son un poco más costosos, creo que $15.000 pero tiene mayor cantidad que el YES! y se puede comprar en tiendas de cosmética erótica (Fresa) o en tiendas de juegos eróticos (Japi Jane).   

Gel de masaje, lubricante y comestible (Chocolate-Miel) - Fresa.

"Los lubricantes no son un juguete sexual es un producto de salud sexual"  por lo tanto es indispensable tenerlo a la mano en cada uno de nuestros encuentros sexuales.

Otra cosa que no se debe olvidar, es que las caricias, los besos y la estimulación directa del clítoris no deben dejarse de lado, hay que volver a estimulase para lograr nuevamente la excitación.   Si bien, se hace énfasis en el juego previo, creo que no debería llamarse así ya debe ser constante y no solamente antes de comenzar (No hay que ser egoístas con nuestra piel).

Bueno amig@s espero que sea de su agrado y no duden en opinar sobre el tema.

Cariños,

Paola


Si quieres saber más sobre los lubricantes íntimos te invito a ver el siguiente vídeo en mi canal de Youtube

Historial Sexual

Hola amig@s:

Ahora que sabes un poco más sobre los órganos sexuales femeninos clítoris, vulva y la vagina es momento de dar un paso hacia adelante, en el camino de conocerse a sí misma, para ello en los próximos post les daré las pautas para que cada una de ustedes pueda desarrollar su propia historia o biografía sexual.

¿Próximamente?

Si próximamente, ya que antes es necesario saber que la sexualidad se va desarrollando en el ser humano desde la infancia e incluso antes de nacer.

¿Cómo?

Todas las personas, vamos acumulando diversas experiencias a lo largo de nuestro desarrollo que terminan influyendo en los sentimientos y actitudes hacia el sexo y hacia el propio cuerpo.

Desde que nacemos, empezamos a aprender cosas sobre nuestra anatomía, es así que cuando somos niñas o niños, se nos anima a explorar y a experimentar con el funcionamiento de nuestro cuerpo (ejemplo: las piernas sirven para caminar);  pero no ocurre lo mismo con los genitales, ya que estos no suelen mencionarse.

En el proceso de experimentación del niño, cuando comienzan a realizar preguntas respecto a sus órganos sexuales, que los lleva a conocer las diferencias entre hombres y mujeres, resulta ser muy complicado para los padres o adultos, y muchos de ellos evaden la situación, sin dar respuesta a las preguntas del niño o niña, algunos otorgan respuestas que no son acordes a la edad del niño o simplemente dan información errónea.

¿Qué pasa entonces?

El niño o niña va aprendiendo que "Los genitales no son importante", "pueden ser algo malo" o "es sucio".

La exclusión de los genitales de entre las partes naturales del cuerpo puede hacer que se inicie el proceso de aislamiento de la sexualidad.

Asumo, que a la mayoría de las mujeres NO se les anima a explorar los genitales y ciertamente tampoco se les incita a hablar ni a estar orgullosas de ellos, dicha situación genera que muchas mujeres ignoren información tan importante para ellas.

• Desconocen dónde está exactamente la vagina hasta que tienen la primera menstruación o hasta que tienen la primera relación sexual completa. 

• Algunas mujeres creen que la orina sale del orificio vaginal.  

• Desconocen la existencia o importancia del clítoris.

¿Los padres son un modelo?

Los padres cumplen un rol fundamental con las manifestaciones de cariño tanto para el niño (mamá o papá con el niño) como en la relación de pareja.

Las caricias, los abrazos, los besos y caminar tomados de la mano en frente del niño son importantes para el desarrollo de la sexualidad, por lo tanto, si se han experimentado dichas vivencias en la infancia es probable que sean replicadas cuando se es adulto con la pareja.

¿Y la cultura?

La cultura tiene un rol importante en el desarrollo de la sexualidad, pero ahora me referiré a la forma de vestir, si bien en la actualidad, es más factible observar a mujeres con faldas y/o vestidos cortos en las calles de Chile, aún existe la creencia que el vestirse y/o actuar de una determinada manera (coquetear) es ser una mujer fácil (promiscua).

Si alguna mujer se ha visto afectada en algún momento de su vida, por tales cuestionamientos, es probable que al estar en pareja no sea capaz de usar un babydoll por ejemplo, ya que a pesar de estar con la pareja, en confianza, dicha situación hará que se sienta avergonzada e incluso asumirá que es una conducta inadecuada y reprochable.

Bueno amigas, si bien hay más situaciones que pueden influir en la sexualidad traté de abordar las más significativas, y las invito a sugerir u opinar sobre el tema.

Un abrazo a tod@s,

Paola

La gran vagina

Hola amig@s:

Ya hemos revisado algunos datos sobre el clítoris y la vulva, por ende hoy es el momento de referirnos a la vagina, tal como lo comenté en el post anterior la vulva y la vagina son dos estructuras diferentes, por lo tanto no deben confundirse.

"El gran muro de la vagina" Jamie McCartney.

Muchas mujeres con las que he conversado suelen creer que la vagina es aquel orificio que se visualiza externamente, pero en realidad, lo que podemos observar es el orificio vaginal.

Entonces:

¿Qué es la vagina?

La vagina, además de ser un órgano sexual es un músculo, que conecta la vulva con el útero y se ubica entre la vejiga y el recto.

¿Cómo es la vagina?

Tiene un tamaño aproximado entre 9 y 10 centímetros que puede llegar a expandirse hasta el 200% de su tamaño, ya que puede dilatarse y encogerse a voluntad, es capaz de adaptarse a diferentes tamaños.

Además, en el extremo externo está la abertura al exterior, denominada "introito", que en algunas mujeres jóvenes suele estar parcial o totalmente bloqueado por el himen y cerca del introito hay un esfínter muscular que se contrae rítmicamente durante el orgasmo.

La mucosa rosada que recubre las paredes vaginales producen constantemente pequeñas cantidades de mucosidad, que mantienen húmeda la vagina con la finalidad de protegerla de algunas infecciones.

Y finalmente, en la ovulación también se liberan secreciones (flujo vaginal) que de igual manera son liberadas con la excitación sexual, para lubricar la vagina y así facilitar la penetración y el movimiento del pene durante el coito.

¿Qué función cumple la vagina?

a) Sirve como canal o vía por la cual nace un bebé.

b) Es la vía por la cual son expulsados los desechos generados (el tejido y la sangre endometrial) como flujo de sangre menstrual.

c) Es el órgano femenino para el coito, en el que el hombre introduce su pene.

Cariños,

Paola

¿Vulva o vagina? lo que no queremos nombrar ni ver.

Hola amig@s:

Hoy hablaremos de la vulva, una parte del cuerpo femenino que suele ser marginada de los pensamientos, tanto así, que a muchas mujeres les resulta difícil pronunciar su nombre.

De igual manera, incluso hablar sobre la vulva, mirarse o tocarse, resulta ser complicado para algunas.   En mi experiencia,  he visto en diversas ocasiones como mis pacientes al momento de consultarles si alguna vez se han tocado o explorado, suelen mirar con cara de asombro e incluso con asco.

Y me detendré un minuto en la palabra "asco",  ¿Cómo podemos sentir asco por una parte de nuestro cuerpo tan importante?, con la cual estamos en contacto varias veces al día y que puede simbolizar, amor, entrega, satisfacción, vida e incluso limpieza. 

El poco conocimiento del cuerpo, las creencias personales y la educación que hemos recibido, pueden influir en cómo nos relacionemos con nuestro cuerpo y sobre todo con nuestros genitales.

Y como el tema que nos convoca hoy son los genitales femeninos: ¿Qué podemos encontrar en está zona?.

Antes de contestar la pregunta, l@s invito a responder las siguientes:

¿Cuál es su nombre: vagina o vulva?

¿Cuántos orificios hay en la zona genital de la mujer?

Nombra 5 partes de la zona genital de la mujer?

Está zona del cuerpo es nombrada como vagina pero en realidad es la vulva, que corresponde a los genitales externos, aquellos que son visibles.

En la vulva se encuentra el monte de venus (o pubis), los labios mayores, labios menores (externos e internos), el clítoris, el orificio de la uretra (que en la imagen aparece como meato urinario), el orificio vaginal (introito) y el recto (ano).

También podemos encontrar, en el área que se extiende entre el orificio vaginal y el ano lo que se conoce como periné o perineo (que técnicamente son músculos que durante el parto se puede estirar considerablemente y que a menudo se rasga). 

Finalmente, las mujeres tienen 3 orificios en la zona genital, la uretra (pequeño orificio por el que pasa la orina) que está encima del orificio de la vagina y el orificio del recto.

Espero que les sirva para conocer un poco más de su propio cuerpo o el de su pareja.

"El clítoris no es un botón es un iceberg"

El clítoris, es un órgano muy poco reconocido incluso por las propias mujeres, tanto así que al momento de realizar consultas a algunas ex alumnas, preguntaron la razón de mi elección, como si el clítoris no fuera importante, por lo tanto más ganas me dieron de escribir sobre él. 

Su nombre en griego es "Kleitoris" que significa "pequeño monte" y es conocido como el botón del placer o el botón de los orgasmos femeninos, pero a mí no me gusta describirlo así, ya que algunos se pueden confundir y pensar que se debe tocar como si se tratara de un timbre y que inmediatamente la mujer explotará de placer.

El clítoris, es un órgano extremadamente sensible ya que posee alrededor de 9.000 terminaciones nerviosas, que corresponde al doble de terminaciones nerviosas que el pene.   Por ende es la mayor fuente de placer de la mujer.

En lo que respecta a su estructura el clítoris posee: glande, cuerpo y tronco, además el extremo se encuentra recubierto por un pliegue de piel o capucha que sirve para protegerlo.   Su tamaño (hasta 9 cm. y 6 cm. de ancho cuando no está erecto) y distancia respecto a la vagina puede variar de una mujer a otra.

Clítoris

Al igual que el pene, el clítoris al ser estimulado, individualmente o en pareja, se erecta y cuando esto ocurre aumenta su tamaño.    

Aunque a algunas/os les pueda parecer extraño, el clítoris tiene una similitud al pene en lo que respecta a su estructura pero no en su funcionalidad. 

La estimulación del clítoris, que puede ser directa por frotación externa del glande (caricias o masajes) o indirecta desde el interior de la vagina por medio de los dedos, el pene o juguetes sexuales (penetración u otras practicas) es lo que lleva a la mujer al orgasmo, siendo la estimulación directa la mejor manera de lograr el tan esperado orgasmo.

Tal como lo he mencionado, el único objetivo del clítoris es otorgar placer y es el responsable de la mayoría de los orgasmos femeninos, por lo tanto considero que debemos conocerlo, respetarlo, darle la importancia que se merece y sobre todo saber cómo estimularlo.

Si encontraron extraño lo de respetar y darle importancia, es debido a que en algunas culturas, el placer femenino es castigado, tanto así que niñas de edad precoz son sometidas a la "ablación" que es la mutilación del clítoris, que considero ¡horrible!, con la finalidad de evitar que las jóvenes descubran el placer sexual y el orgasmo.

Así que los invito a todos/as a conocer al pequeño pero poderoso clítoris.

En mi canal también puedes encontrar más sobre esto.

Mi primera vez.... como blogger

Hola amigos/as:

Si acabas de llegar a "Los Secretos de la Pao", te habrás dado cuenta de que es un blog de sexualidad y quizás te preguntes por dónde comenzar. 

HISTORIA

Abrí este blog en julio de 2015 porque mis queridas amigas siempre me pedían que les comentará lo que aprendía en las diferentes capacitaciones que acudía, muchas de ellas decían que era egoísta ya que no compartía ninguno de mis secretos, por eso decidí crear este proyecto, para que todos y todas puedan conocer diferentes temas relacionados a la sexualidad humana.

Si bien el nombre del blog hace referencia a lo que he aprendido de a poco "mis secretos" también se puede atribuir a que muchas de nuestras experiencias sexuales son un "secreto" y espero que con cada tema vayamos abriendo las puertas a algo tan natural y a la vez oculto como la sexualidad.

Si bien en mi formación profesional he enfatizado en temáticas de sexualidad, aún no me considero una experta, así que espero que aprendamos junt@s. 

Por lo tanto los y las invito a leer cada una de las entradas y dejar sus opiniones.

¡Muchas gracias!

Cariños,

Pao